财经资讯

做了很多运动却一点也没瘦?突破平台期,拒绝无效运动_健康频道_

导语:如果你打算减脂或者你正在减脂,那你一定要看完这篇文章。减肥真的是一个需要科学对待的事情,如果你用了错误的方法,比如说过度节食,那它只会让你在变瘦的这条路上越走越远。一起科学减肥不走弯路,用正确的方法练出自己想要的身材。

第一、只运动不控制饮食能不能瘦?

这个问题没有标准答案,要看你的热量差值。热量差值指的是你每天的基础代谢加上你的运动消耗。热量消耗要大于你的热量摄入总和,这是减脂中最最基本也是最必不可少的。差值越小减脂时间就越长。如果你当日吃得多,那就要增加运动消耗,这样就能增加热量缺口了。